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 筋肉痛を緩和するために、ストレッチが有効なのをご存知ですか？そして、筋肉痛によってはストレッチをしてはいけないものもあるんです。今回は筋肉痛にまつわるストレッチについてお伝えしていきます。 さよさん 187,067 views;方法 ①伸ばしたい前太ももを上にして横向きに寝ます。 ②膝を直角（90度）に曲げます。 ③上側の手（写真では左手）で足首を持ちます。 ④上側の足を後ろに引くことで、前太ももが伸ばされます。 ⑤後ろに引けば引くほど強く伸ばされます。 ⑥伸ばしていく時には、呼吸を止めず深呼吸を 文／川口陽海 人生で誰もが一度は悩まされるという腰痛。 もしあなたがなかなか治らない腰痛でお悩みなら、お尻の筋肉『殿筋』のストレッチが効果があるかもしれません。 腰痛の原因には様々なものがありますが、ずっと座りっぱなし、 セルフケア エクササイズ編 ランナーのための簡単セルフケア 膝 スポーツセーフティー トレーニング サポート コニカミノルタ 太もも 筋肉痛 ストレッチ

 天使の羽「肩甲骨の内側の痛み」なぜ？ 肩甲骨周りの筋肉は、代謝を上げてくれる褐色脂肪細胞が多く存在します。 肩甲骨が柔らかい と褐色脂肪細胞も活性化され姿勢がよくなることで、肋骨が広がり呼吸も深く出来るようになります。 また 姿勢が 天使の羽を取り戻そう～肩甲骨はがし～肩甲骨と姿勢の話 言えます。 今日は、肩甲骨についてわかりやすく説明したいと思います。 子供の頃、裸になって背中を見ると肩甲骨が綺麗に浮き出ていたのを覚えていますか？ 多くいらっしゃると思います。 今は「肩甲骨はがし」などの書籍も出版され、肩甲骨が注目されていますよね。 もう一度、あのころのような 肩甲骨は筋肉に支えられた天使の羽 あるとき整体師に「浮いているならなぜ落ちないの？」と小学生並みの質問をぶつけてみました。 いい質問ですね（笑） 肩甲骨は様々な筋肉に支えられています。筋肉が縮んだり引っ張り合って維持される 筋肉に かっこいいお尻 ムダのない背中 どちらも 天使の羽 を鍛えれば手に入る 女子spa 肩甲骨 天使の羽 片方だけ